موصى به, 2020

اختيار المحرر

ما الذي يسبب كتلة في الترقوة؟
ectropion عنق الرحم: ما تحتاج إلى معرفته
إدارة التهاب القولون التقرحي

ماذا تعرف عن آلام الظهر أثناء الحمل

إلى جانب الغثيان والتعب والقدمين المتورمتين ، تعاني معظم النساء من آلام الظهر في بعض النقاط أثناء الحمل. آلام الظهر المرتبطة بالحمل تؤثر عادة على أسفل الظهر.

وفقًا لأحد المراجعات التي نظرت في الشكوى ، فإن آلام أسفل الظهر تؤثر على أكثر من ثلثي النساء أثناء الحمل.

يمكن أن تنشأ آلام الظهر أيضًا بالقرب من مركز الظهر عندما يسميها الأطباء بألم أسفل الظهر أو عظمة الذنب عندما يشيرون إليها على أنها ألم الحوض الخلفي.

تسهم العديد من العوامل ، بما في ذلك التغيرات الهرمونية والوضعية ، في ألم الظهر أثناء الحمل. تختلف الأسباب بين النساء وقد تعتمد على مرحلة الحمل.

تتناول هذه المقالة أسباب آلام الظهر المرتبطة بالحمل ، وطرق علاج هذا الانزعاج والوقاية منه.

يسبب في الأشهر الثلاثة الأولى

العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر خلال الأشهر الثلاثة الأولى تشمل التغيرات الهرمونية والإجهاد ، كما نناقش أدناه.

التغيرات الهرمونية


يمكن لمستويات عالية من هرمون البروجسترون في الأشهر الثلاثة الأولى أن تؤثر على ثبات المفاصل ومواءمتها.

خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، تزيد مستويات هرمون البروجسترون في الجسم بسرعة. مستويات عالية من هذا الهرمون تساعد على استرخاء العضلات والأربطة بالقرب من الحوض ، والتي يمكن أن تؤثر على الاستقرار والمحاذاة للمفاصل.

هرمون آخر يسميه الأطباء الاسترخاء يساعد البويضة على زرع جدار الرحم ، كما يمنع الانقباضات خلال المراحل المبكرة من الحمل. مع اقتراب المخاض ، يحفز الاسترخاء عنق الرحم على التليين والفتح استعدادًا للتسليم.

علاوة على ذلك ، يرتاح الاسترخاء الأربطة والمفاصل في منطقة الحوض بحيث يمكن توسيع قناة الولادة أثناء الولادة.

أخيرًا ، يؤثر الاسترخاء على الأربطة التي تثبت العمود الفقري ، والتي يمكن أن تسبب عدم الاستقرار وتحول الوضع وألم أسفل الظهر.

ضغط عصبى

على الرغم من أن الكثيرين يعتبرون الحمل حدثًا مثيرًا ومليء بالتغيرات ، إلا أنه يقدم أيضًا مصادر جديدة للتوتر.

يؤثر الإجهاد على أكثر من مزاج الشخص أو حالته النفسية.يمكن أن يسبب الإجهاد أعراضًا جسدية ، مثل التعب والصداع والتصلب وآلام العضلات.

يسبب في الثلث الثاني والثالث

خلال الثلث الثاني والثالث ، يستمر الرحم بالتوسع مع نمو الجنين بسرعة.

تغيرات الوضع ، زيادة الوزن ، وفصل العضلات كلها تساهم في آلام الظهر في المراحل اللاحقة من الحمل ، كما نناقش أدناه:

يميل إلى الوراء

ينتقل مركز ثقل المرأة إلى مقدمة الجسم مع نمو وزن الطفل.

قد تتكئ بعض النساء على استعادة التوازن. الميل إلى الخلف يضع ضغطًا إضافيًا على عضلات الظهر التي يمكن أن تؤدي إلى آلام أسفل الظهر وتصلب العضلات.

زيادة الوزن


زيادة الوزن أثناء الحمل يمكن أن تسهم في آلام أسفل الظهر والمفاصل.

زيادة الوزن لدى الشخص أثناء الحمل يمكن أن تسهم في آلام أسفل الظهر والمفاصل.

يمكن أن تؤثر كمية الوزن التي تضعها المرأة أثناء الحمل على الصحة العامة لطفلها.

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بأن تكتسب النساء اللائي يحملن جنينًا واحدًا الوزن التالي ، وفقًا لوزنه قبل الحمل:

  • 28-40 رطلاً (رطل) في حالة نقص الوزن
  • 25-35 رطل إذا كان وزن صحي
  • 15-25 رطل إذا كانت زيادة الوزن
  • 11-20 رطل إذا سمنة

فصل العضلات

يتكون البطن من شريطين متوازيين من العضلات التي تربط في وسط البطن. تساعد هذه العضلات على تثبيت العمود الفقري ودعم الظهر.

أثناء الحمل ، يضغط الجنين المتنامي على عضلات البطن ، مما يؤدي إلى تمددها ، وفي بعض الحالات ، ينفصل. هذا الضغط يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى الانبساط المستقيم.

خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، قد تصاب بعض النساء بالانتفاخ أو "البراخ" في معدتهن. هذه علامة على أن عضلات البطن تنفصل لإتاحة مجال للرحم المتنامي.

كما تمتد عضلات البطن ، تصبح أضعف. هذا يمكن أن يزيد من خطر إصابة المرأة بظهرها أو آلام أسفل الظهر أو الحوض.

كيفية تخفيف الألم


يمكن أن يساعد تقوية عضلات الظهر بتمارين ملائمة للحمل على تخفيف آلام الظهر.

في بعض الأحيان ، قد يبدو أن ألم الظهر أمر لا مفر منه أثناء الحمل. ومع ذلك ، هناك طرق لتخفيف آلام الظهر أثناء وبعد الحمل.

تشمل طرق تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل:

  • تمتد بانتظام أسفل الظهر
  • النوم على الجانب مع وسادة بين الساقين وتحت البطن
  • باستخدام ضغط دافئ للاسترخاء العضلات الضيقة أو تقليل الالتهابات
  • إجراء تغييرات في الوضع ، مثل الوقوف والجلوس في وضع مستقيم ، بحيث يكون الظهر مستقيمًا ومربع الكتفين
  • ارتداء حزام الأمومة لدعم البطن والظهر
  • باستخدام وسادة قطنية لدعم الظهر الإضافي أثناء الجلوس
  • الحصول على تدليك ما قبل الولادة للاسترخاء العضلات الضيقة ، وتحسين نطاق الحركة ، وتخفيف التوتر
  • استخدام علاجات بديلة ، مثل الوخز بالإبر وخدمات العلاج بتقويم العمود الفقري ، مع طبيب متخصص في الحمل.
  • الحد من التوتر من خلال التأمل ، واليوغا قبل الولادة ، وتقنيات اليقظة الأخرى
  • الحصول على قسط كاف من النوم

نصائح لمنع وتجنب الألم

هناك عدة طرق فعالة لتجنب آلام الظهر أثناء الحمل ، بما في ذلك:

  • تقوية عضلات الظهر بتمارين صديقة للحمل
  • الحفاظ على وزن صحي طوال فترة الحمل
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بانتظام ، مع موافقة الطبيب
  • ارتداء أحذية مسطحة أو منخفضة الكعب مع دعامات القوس
  • تجنب الوقوف لفترات طويلة
  • تجنب رفع الوزن الزائد
  • ممارسة تقنيات الرفع المناسبة عن طريق القرفصاء واستخدام الأرجل بدلاً من الظهر
  • ممارسة الموقف الجيد
  • تجنب النوم على البطن

عندما ترى الطبيب

يجب على النساء اللائي يعانين من آلام الظهر أثناء الحمل الاتصال بأخصائي التوليد أو مقدمي الرعاية الصحية الآخرين إذا عانين من الأعراض التالية:

  • ألم حاد
  • ألم يدوم أكثر من أسبوعين
  • تشنجات تحدث على فترات منتظمة وتكثف تدريجيا
  • صعوبة أو ألم عند التبول
  • إحساس وخز في الأطراف
  • نزيف مهبلي
  • إفرازات مهبلية غير منتظمة
  • حمة

يحدث عرق النسا نتيجة للإصابة أو تهيج العصب الوركي. يحدث عرق النسا أثناء الحمل عندما يضغط الجنين المتزايد على العصب الوركي.

أحد أعراض عرق النسا هو ألم أسفل الظهر الذي يشع من خلال الأرداف وأسفل الساق.

يجب على النساء اللائي يعانين من آلام شديدة في الظهر تستمر لمدة تزيد عن أسبوعين مناقشة خيارات العلاج مع مقدم الرعاية الصحية.

يجب على النساء الحوامل التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي أدوية جديدة أو مكملات غذائية أو علاجات طبيعية.

الآفاق

آلام الظهر هي جزء شائع من الحمل. هناك عدة عوامل يمكن أن تسبب ألم الظهر أثناء الحمل ، بما في ذلك:

  • زيادة في مستويات الهرمون
  • التغييرات الوضعية
  • زيادة الوزن
  • فصل العضلات
  • الضغط على الجسم

آلام الظهر المرتبطة بالحمل عادة ما تحل من تلقاء نفسها بعد الولادة. قد تتطلب آلام الظهر الشديدة التي تدوم أكثر من أسبوعين علاجًا طبيًا أو علاجًا طبيعيًا.

يجب على النساء التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي أدوية أو علاجات جديدة أثناء الحمل.

الفئات الشعبية

Top