موصى به, 2020

اختيار المحرر

كل ما تحتاج لمعرفته حول دم رقيق
هل يمكننا أن نتعلم كيف نتعرض للعض من الكلاب؟
انخفاض مستويات فيتامين (د) قد تزيد من خطر الاصابة بسرطان الامعاء

النظام الغذائي الذي يمكن أن يقلل من خطر الاكتئاب

قدمت دراسة جديدة أدلة إضافية على أن اتباع نظام غذائي صحي مفيد للعقل والجسم ، بعد أن وجد أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة قد يساعد في تقليل خطر الاكتئاب.


يقول باحثون إن تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

لقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمتثلون عن كثب للنُهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب على مدار 6.5 عامًا من الأشخاص الذين لديهم التزام أقل بالنظام الغذائي.

من المقرر أن يقدم المؤلف المشارك للدراسة ، الدكتور لوريل شيريان ، من المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو ، إلينوي ، وزملاؤه نتائجهم في الاجتماع السنوي للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب في الشهر المقبل ، والذي سيعقد في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا.

تشير التقديرات إلى أن حوالي 16.2 مليون من البالغين في الولايات المتحدة - أو ما يقرب من 6.7 في المئة من السكان البالغين في البلاد - تعرضوا على الأقل لحادث اكتئاب كبير واحد في عام 2016 ، مما يجعله واحدًا من أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا.

قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من مشاعر اليأس المستمرة ، والحزن ، أو التهيج ، وقد يفقدون اهتمامهم بالأنشطة ذات مرة الممتعة ، ويواجهون صعوبة في النوم ، وحتى لديهم أفكار انتحارية.

إن وجود تاريخ عائلي للاكتئاب والتجارب المؤلمة أو التجارب العصبية والأمراض الجسدية هي من بين عوامل الخطر للاكتئاب. لكن دراسة جديدة تشير إلى أننا قد نكون قادرين على تقليل مخاطر الإصابة بهذه الحالة ببساطة عن طريق تناول الطعام بشكل أفضل.

انخفاض مخاطر الاكتئاب بنسبة 11 في المئة

شملت الدراسة 964 من البالغين الذين كان متوسط ​​أعمارهم 81 عامًا ، وتم متابعتهم لمدة متوسطها 6.5 عامًا.

في خط الأساس للدراسة ، طُلب من جميع المواضيع استكمال الاستبيانات الغذائية. قام الباحثون بتقييم هذه لإثبات الالتزام بمختلف النظم الغذائية ، بما في ذلك النظام الغذائي الغربي ، والنظام الغذائي المتوسطي ، والنظام الغذائي DASH.

حمية DASH عبارة عن خطة للأكل غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ولكنها منخفضة في الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة. تم إنشاؤه من قبل المعهد الوطني للقلب والرئة والدم كوسيلة لخفض ضغط الدم.

تم تقييم المشاركين في الدراسة أيضا لأعراض الاكتئاب خلال فترة المتابعة.

مقارنة مع الأشخاص الذين لديهم أدنى التزام بحمية DASH ، تم العثور على أولئك الذين لديهم أعلى التزام بنسبة 11 في المئة أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.

ولكن تم العثور على اتباع نظام غذائي غربي ليكون له تأثير معاكس ، وكلما زاد تقيد الأشخاص بهذا النظام الغذائي - الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وانخفاض في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة - زاد خطر الإصابة بالاكتئاب.

يلاحظ الدكتور شيريان أن هذه الدراسة تظهر فقط وجود علاقة بين النظام الغذائي DASH وانخفاض خطر الاكتئاب ، لذلك فهي غير قادرة على إثبات السبب والنتيجة.

ومع ذلك ، قالت هي وزملاؤها إن هناك حاجة لمزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت خطة الأكل هذه يمكن أن تساعد في منع أحد أكثر اضطرابات الصحة العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة.

"هناك حاجة الآن إلى دراسات مستقبلية لتأكيد هذه النتائج ولتحديد أفضل المكونات الغذائية في نظام DASH للوقاية من الاكتئاب في وقت لاحق من الحياة ولمساعدة الناس على الحفاظ على صحة أدمغتهم".

الدكتور لوريل شيريان

الفئات الشعبية

Top