موصى به, 2019

اختيار المحرر

قد تساعد الوصفات غير المستخدمة لجراحة الأسنان في زيادة انتشار الأفيونيات
مركب شجرة التنوب الصيني قد يساعد في مكافحة السرطان
رسالة من المحرر: إلى البحر

طرق طبيعية لتطهير رئتيك

قد تفيد تقنيات تطهير الرئة الأشخاص الذين يدخنون ، والأشخاص الذين يتعرضون بانتظام لتلوث الهواء ، والذين يعانون من حالات مزمنة تؤثر على الجهاز التنفسي ، مثل الربو ، ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، والتليف الكيسي.

يمكن أن يتسبب التنفس في تلوث الهواء ، ودخان السجائر ، والسموم الأخرى في تلف الرئتين وحتى التسبب في حالات صحية. الحفاظ على صحة الرئتين ضروري للحفاظ على صحة الجسم.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يؤدي التعرض لتلوث الهواء إلى وفاة 4.2 مليون شخص في جميع أنحاء العالم كل عام. تدخين السجائر هو سبب الوفاة لشخص واحد من كل خمسة أشخاص في الولايات المتحدة.

، نناقش بعض الطرق التي يمكن للناس استخدامها لمحاولة تنظيف رئتهم.

هل من الممكن تطهير رئتيك؟


استنشاق البخار هو علاج شعبي لنزلات البرد والسعال.

صحة الرئة حيوية لصحة الشخص العامة. الرئتان عبارة عن أجهزة ذاتية التنظيف تبدأ في التئام نفسها بمجرد توقف تعرضها للملوثات ، على سبيل المثال ، عندما يتوقف شخص عن التدخين.

بعد تعرض الرئتين للتلوث ، مثل دخان السجائر ، قد يشعر صندوق الشخص بالشبع أو بالازدحام أو بالتهاب. يتجمع المخاط في الرئتين لالتقاط الميكروبات ومسببات الأمراض ، مما يسهم في هذا الشعور بالثقل.

قد يكون الأشخاص قادرين على استخدام تقنيات محددة للمساعدة في تطهير رئة المخاط والمهيجات لتخفيف احتقان الصدر والأعراض غير المريحة الأخرى.

قد تفتح بعض هذه الطرق أيضًا الشعب الهوائية ، وتعمل على تحسين قدرة الرئة وتقليل الالتهاب ، مما يساعد على تقليل آثار التلوث والدخان في الرئتين.

طرق لمسح الرئتين

أدناه ، ننظر إلى تمارين التنفس وتغيرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في إزالة المخاط الزائد من الرئتين وتحسين التنفس.

1. العلاج بالبخار

يتضمن العلاج بالبخار أو استنشاق البخار استنشاق بخار الماء لفتح الممرات الهوائية ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط.

قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة أن الأعراض تتفاقم في الهواء البارد أو الجاف. يمكن لهذا المناخ تجفيف الأغشية المخاطية في الشعب الهوائية وتقييد تدفق الدم.

على العكس ، يضيف البخار الدفء والرطوبة إلى الهواء ، مما قد يحسن التنفس ويساعد على تخفيف المخاط داخل الشعب الهوائية والرئتين. استنشاق بخار الماء يمكن أن يوفر الإغاثة الفورية ومساعدة الناس على التنفس بسهولة أكبر.

كشفت دراسة صغيرة شملت 16 رجلاً يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، وهي حالة في الرئة تزيد من صعوبة التنفس ، أن علاج قناع البخار أدى إلى انخفاض معدلات ضربات القلب ومعدلات التنفس بشكل ملحوظ مقارنةً بالعلاج غير قناع البخار.

ومع ذلك ، لم يبلغ المشاركون عن تحسينات دائمة في وظائفهم التنفسية.

قد يكون هذا العلاج حلاً مؤقتًا فعالًا ، لكن يحتاج الباحثون إلى إجراء المزيد من الأبحاث قبل أن يفهموا تمامًا فوائد العلاج بالبخار على صحة الرئة.

2. تسيطر السعال


يمكن أن يساعد السعال المتحكم به على إرسال المخاط عبر الشعب الهوائية.

السعال هو طريقة الجسم لطرد السموم طبيعياً التي حوصرها في المخاط. السعال الخاضع للتحكم يفقد المخاط الزائد في الرئتين ، ويرسله عبر الشعب الهوائية.

يوصي الأطباء الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن بإجراء هذا التمرين للمساعدة في تنظيف رئتهم.

يمكن للناس اتباع الخطوات الموضحة أدناه لتطهير رئة المخاط الزائد:

  • الجلوس على كرسي مع الكتفين الاسترخاء ، والحفاظ على كلا القدمين مسطحة على الأرض
  • أضعاف الذراعين فوق المعدة
  • يستنشق ببطء عن طريق الأنف
  • الزفير ببطء بينما يميل إلى الأمام ، ودفع الذراعين ضد المعدة
  • السعال 2 أو 3 مرات أثناء الزفير ، والحفاظ على الفم مفتوحة قليلاً
  • يستنشق ببطء عن طريق الأنف
  • الراحة وكرر حسب الضرورة

3. استنزاف المخاط من الرئتين

يشمل التصريف الوضعي الكذب في المواضع المختلفة لاستخدام الجاذبية لإزالة المخاط من الرئتين. هذه الممارسة قد تحسن التنفس وتساعد في علاج أو منع التهابات الرئة.

تختلف تقنيات الصرف الموضعي حسب الموضع:

1. على ظهرك

  • الاستلقاء على الأرض أو السرير.
  • ضع وسائد أسفل الوركين للتأكد من أن الصدر أقل من الوركين.
  • يستنشق ببطء عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم. يجب أن يستغرق كل زفير ضعف مدة الاستنشاق ، وهو ما يسمى التنفس 1: 2.
  • استمر لبضع دقائق.

2. على جانبك

  • استلق على جانب واحد ، واستريح الرأس على ذراع أو وسادة.
  • مكان الوسائد تحت الوركين.
  • ممارسة 1: 2 نمط التنفس.
  • استمر لبضع دقائق.
  • كرر على الجانب الآخر.

3. على معدتك

  • ضع كومة من الوسائد على الأرض.
  • الاستلقاء معدة على الوسائد. تذكر أن تبقي الوركين فوق الصدر.
  • أضعاف الأسلحة تحت الرأس للحصول على الدعم.
  • ممارسة 1: 2 نمط التنفس.
  • استمر لبضع دقائق.

4. ممارسة

يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية للأشخاص ، كما أنه يقلل من مخاطر العديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب.

التمرينات تجبر العضلات على العمل بجدية أكبر ، مما يزيد من معدل التنفس في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة كمية الأوكسجين في العضلات. كما أنه يحسن الدورة الدموية ، مما يجعل الجسم أكثر كفاءة في إزالة ثاني أكسيد الكربون الزائد الذي ينتجه الجسم عند ممارسة الرياضة.

سيبدأ الجسم في التكيف لتلبية متطلبات ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ستتعلم العضلات استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة وإنتاج كمية أقل من ثاني أكسيد الكربون.

على الرغم من أن ممارسة الرياضة قد تكون أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة ، يمكن لهؤلاء الأفراد أيضًا الاستفادة من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، أو التليف الكيسي ، أو الربو استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في ممارسة نظام جديد.

5. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الالتهاب في الرئتين. قد تحمي هذه المركبات أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.

أفادت دراسة حديثة شملت أكثر من 1000 شخص بالغ في كوريا أن الأشخاص الذين شربوا على الأقل 2 كوب من الشاي الأخضر يوميًا كان لديهم وظائف رئة أفضل من أولئك الذين لم يشربوا شيئًا.

6. الأطعمة المضادة للالتهابات


تناول الكرز يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات.

يمكن أن يسبب التهاب الشعب الهوائية صعوبة في التنفس ويسبب شعور الصدر بالثقل والازدحام. تناول الأطعمة المضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من الالتهاب لتخفيف هذه الأعراض.

الأطعمة التي تساعد في مكافحة الالتهابات تشمل:

  • الكركم
  • خضار ورقية
  • كرز
  • توت
  • زيتون
  • عين الجمل
  • فاصوليا
  • عدس

تعلم المزيد عن الوجبات المضادة للالتهابات هنا.

7. قرع الصدر

الإيقاع هو وسيلة فعالة أخرى لإزالة المخاط الزائد من الرئتين. سيستخدم أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي الجهاز التنفسي يدًا مقوسة لاستغلال جدار الصدر لإيقاع المخاط المحاصر في الرئتين.

الجمع بين قرع الصدر والتصريف الوضعي يمكن أن يساعد في تنظيف الشعب الهوائية من المخاط الزائد.

الآفاق

يمكن أن تؤثر السموم الناتجة عن دخان السجائر أو تلوث الهواء الذي يدخل الرئتين على الجسم كله. هذه السموم تصبح في النهاية محاصرة داخل المخاط.

تعتمد الصحة التنفسية الجيدة على ما إذا كان الجسم يزيل المخاط بشكل فعال من الرئتين والمجاري الهوائية أم لا.

قد يواجه الأشخاص الذين أصيبوا بتلف في الرئتين وقتًا أكثر صعوبة من غيرهم ممن يقومون بإزالة المخاط من نظامهم. تسبب الحالات المزمنة ، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن ، والربو ، والتليف الكيسي ، زيادة في إنتاج المخاط أو مخاط سميك بشكل غير عادي يمكن أن يسد الرئتين.

تقنيات تطهير الرئة ، بما في ذلك التصريف الوضعي ، قرع الصدر ، وتمارين التنفس ، يمكن أن تساعد في طرد المخاط من الرئتين والمجاري الهوائية. قد يوفر العلاج بالبخار راحة مؤقتة للأشخاص الذين يعانون من الاحتقان أو الحالات التنفسية المزمنة.

تعتبر ممارسة التمارين بانتظام وشرب الشاي الأخضر وتناول الأطعمة المضادة للالتهابات تغييرات في نمط الحياة قد تحسن صحة الرئة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض الصحية.

الفئات الشعبية

Top