موصى به, 2019

اختيار المحرر

يمكن أن تتوقف الشراهة عند تناول الطعام عن طريق تنشيط مستقبلات الدماغ الجديدة
هل يمكن للفياجرا أن تؤذي الرؤية بشكل دائم؟
يمكن أن مكملات فيتامين (د) علاج القولون العصبي؟

ما الأطعمة التي تأكلها إذا كنت تعاني من الإسهال

الإسهال العرضي هو أمر شائع. سيواجه معظم الناس حالة من الإسهال مرة واحدة على الأقل أو مرتين في السنة ستختفي في غضون يومين.

لحسن الحظ ، هناك العديد من الأطعمة التي قد تتناولها والتي قد تساعد الشخص على الحد من أعراض الإسهال. هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب تجنبها عند التعامل مع نوبة الإسهال وبعض النصائح الإضافية للعناية المنزلية التي يجب مراعاتها.

يجب على أي شخص يعاني من الإسهال المستمر مراجعة الطبيب ، حيث قد يصاب الشخص بالجفاف مع مرور الوقت.

ما هو الإسهال؟

الإسهال هو حركة الأمعاء أكثر سيولة من الصلبة أو ذات نسيج فضفاض. إنها مشكلة شائعة وقد تحدث عدة مرات كل عام. عادة ما يستمر الإسهال أكثر من 3 أيام.


الأطعمة الناعمة اللطيفة ، مثل الخبز المحمص ، ستساعد على امتصاص الماء الزائد وتخفيف أعراض الإسهال.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي المزمنة ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) أو مرض كرون ، قد يتعرضون للإسهال بشكل أكثر انتظامًا.

بالإضافة إلى براز رخو أو سائب ، يرتبط الإسهال أيضًا بأعراض هضمية أخرى ، بما في ذلك:

  • تشنجات
  • انتفاخ البطن والألم
  • شعور شمبانيا في الأمعاء
  • حاجة ملحة لحركة الأمعاء
  • غثيان
  • قيء
  • حمة

النظام الغذائي للشخص أمر بالغ الأهمية إذا كان يعاني من الإسهال. بعض الأطعمة قد تساعد في تخفيف أعراض الإسهال بينما تناول الأطعمة الأخرى يمكن أن يزيد الإسهال سوءًا.

الأطعمة لتناول الطعام

أثناء الشفاء من الإسهال ، يجب على الشخص تناول الأطعمة البسيطة التي يسهل هضمها ويساعد على امتصاص بعض الماء من البراز.

الأطعمة لطيف

يجب على الأشخاص المصابين بالإسهال تناول الأطعمة اللطيفة ، لأن الأطعمة الغنية بالتوابل أو المعقدة يمكن أن تهيج الأمعاء. الأطعمة اللطيفة التي قد تساعد في الإصابة بالإسهال تشمل:

  • الحبوب الساخنة ، مثل دقيق الشوفان أو قش القمح أو عصيدة الأرز
  • موز
  • عصير التفاح
  • الأرز الأبيض العادي
  • الخبز أو الخبز المحمص
  • بطاطا مسلوقة
  • المفرقعات غير مسبب

قد تكون هذه الأطعمة مفيدة بشكل خاص في اليوم الأول من التعامل مع الإسهال. تناول الكثير من الوجبات الصغيرة طوال اليوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي من إرهاق.

البروبيوتيك

قد تساعد الأطعمة بروبيوتيك ، مثل اللبن والكفير ، في بعض الحالات ، ولكن في حالات أخرى ، قد تسبب البروبيوتيك في تهيج الجهاز الهضمي أكثر.

البروبيوتيك يساعد على الهضم عن طريق تحسين توازن البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعاء. ومع ذلك ، يمكن أن تهيج منتجات الألبان الجهاز الهضمي ، لذلك قد يرغب الشخص في تجربة مصادر غير الألبان من البروبيوتيك ، مثل ميسو أو مخلل الملفوف.

ماذا تشرب

السوائل هي أيضا حيوية للانتعاش. يجب أن يشرب المصابون بالإسهال الكثير من الماء طوال اليوم ، وأن يشربوا كوبًا إضافيًا من الماء بعد كل حركة مفرطة في الأمعاء.

شرب الكثير من الماء يساعد على منع الجفاف وطرد أي سموم من الجسم.


سوف يساعد مرق الحساء في استبدال المعادن والكهارل المفقود بسبب الإسهال.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى الماء ، يفقد الجسم أيضًا المعادن والشوارد من خلال الإسهال. يجب على الناس محاولة شرب السوائل التي تحتوي على المعادن والكهارل لتجديد تلك المفقودة. تشمل مصادر الشوارد والمعادن:

  • مرق الحساء
  • ماء جوز الهند
  • الماء بالكهرباء
  • المشروبات الرياضية

الاطعمة لتجنب

العديد من الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجهاز الهضمي وجعل الإسهال أسوأ. وتشمل هذه:

طعام حار

المكونات الحارة يمكن أن تكون بمثابة مهيجات في الجهاز الهضمي. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يتعاملون مع الإسهال يجب أن يلتزموا بالأطعمة اللطيفة ، حيث أنهم يشكلون أقل خطر لتهيج الجهاز الهضمي.

الأطعمة المقلية

لا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالدهون أو الزيت عند الشفاء من الإسهال. قد يصعب على الجهاز الهضمي الحساس معالجة الدهون والزيوت المضافة الناتجة عن القلي ومن المحتمل أن تزيد الأعراض سوءًا.

يمكن لأي شخص محاولة تناول الخضروات المسلوقة أو البخارية والبروتينات الخالية من الدهون.

الأطعمة السكرية والمحليات الاصطناعية

السكريات التي تمر إلى القولون قد تعطل البكتيريا الحساسة بالفعل هناك ، مما يجعل الإسهال أسوأ. ويشمل ذلك عصائر الفاكهة والفواكه الغنية بالسكر.

يجب أن يتجنب المصابون بالإسهال مواد التحلية الاصطناعية ، لأن البعض قد يكون له تأثير ملين.

الأطعمة الغنية بالألياف

قد يساعد أيضًا على تجنب الكثير من الألياف. تساعد الألياف على الحفاظ على نشاط الجهاز الهضمي. عادة ما يكون هذا شيئًا جيدًا ، ولكن عندما يحاول الجسم التعافي من الإسهال ، قد تزيد الألياف من سوء الأعراض.

الألياف غير القابلة للذوبان هي السبب الرئيسي ويمكن العثور عليها في الأطعمة مثل:

  • الحبوب الكاملة ، مثل القمح والأرز والشعير
  • خبز الحبوب الكاملة أو السلع المخبوزة
  • الحبوب الحبوب
  • المكسرات والبذور

يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان ، مثل البكتين الموجود في التفاح والموز ، الشخص على التعافي من الإسهال ، ولكن لا يزال يتعين على الشخص محاولة الحد من تناوله في اليوم الأول على الأقل من الأعراض.

الأطعمة الأخرى لا تأكل

الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تهيج الأمعاء أثناء الإسهال تشمل:

  • البصل والثوم
  • معظم الأغذية المصنعة ، وتعبئتها
  • الخضروات النيئة
  • الأطعمة التي تنتج الغاز في الأمعاء ، مثل الملفوف ، والقرنبيط ، والقرنبيط
  • الحمضيات
  • اللحوم الدهنية ، بما في ذلك السردين ولحم الخنزير ولحم العجل
  • منتجات الألبان

ما لا تشرب


يجب تجنب المشروبات الغازية أو الغازية ، لأنها يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي وتجعل أعراض الإسهال أسوأ.

المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والصودا ، قد تحفز الجهاز الهضمي وتزيد الأعراض سوءًا.

المشروبات الغازية قد تهيج أو تسهم في ظهور أعراض أخرى ، مثل الانتفاخ والتشنجات. يجب على الناس أيضًا تجنب تناول الكحول أثناء تناول الإسهال.

في حين أن العديد من المشروبات الرياضية تحتوي على شوارد قد تساعد في الجفاف ، فإنها تحتوي في كثير من الأحيان على السكريات المضافة أو المحليات الصناعية. يعتبر ماء جوز الهند أو الماء المحسن بالكهرباء من البدائل الجيدة.

علاج او معاملة

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي من شأنه أن يساعد في تخفيف الإسهال ، فهناك العديد من العلاجات الأخرى التي يمكن للشخص أخذها للتعافي السريع.

علاجات الإسهال الأخرى تشمل البسلايت تحت الصفصاف (بيبتو بسمول) وإيورابيميد (إموديوم). يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تخفيف حالات الإسهال العرضية وقد تكون مفيدة في خزانة الدواء.

يتوفر Pepto Bismol و Imodium للشراء من دون وصفة طبية أو عبر الإنترنت.

رعاية منزلية

يجب على الأشخاص المصابين بالإسهال التأكد من حصولهم على قسط كافٍ من الراحة ، لأن وضع الجسم في المواقف العصيبة أثناء التعامل مع الإسهال قد يزيد الأمر سوءًا.

قلل من النشاط البدني أثناء ظهور أعراض الإسهال ، لأن النشاط الشاق قد يعرض الجسم لخطر الجفاف.

الماء ضروري أيضًا عند معالجة الإسهال. شرب الكثير من الماء طوال اليوم.

عندما ترى الطبيب

قد يظهر الدم أو المخاط في البراز في حالات الإسهال الأكثر خطورة. وغالبًا ما يصاحب ذلك حمى وتتطلب زيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن.

يمكن أن يؤدي الإسهال غير المعالج أيضًا إلى مضاعفات خطيرة ، بما في ذلك الجفاف. قد يحتاج الشخص المصاب بالإسهال الحاد إلى دخول المستشفى وإلكتروليت عن طريق الوريد.

يجب على أي شخص يعاني من حمى أعلى من 102 فهرنهايت أو آلام شديدة في البطن زيارة الطبيب.

يجب على الآباء أو الأوصياء مراقبة أي أطفال يعانون من الإسهال بعناية. إذا لم يتم مسح الأعراض لمدة 24 ساعة ، فيجب عليهم الاتصال بالطبيب للتوجيه.

إذا أظهر أي طفل علامات الجفاف ، فاطلب الحصول على رعاية طبية فورية. تشمل العلامات:

  • فم جاف
  • حفاضات جافة لمدة أطول من 3 ساعات
  • فقدان الوزن
  • البكاء دون دموع

يجب الإبلاغ عن أي أعراض إضافية للطبيب في أقرب وقت ممكن للتشخيص والعلاج.

الآفاق

تستمر العديد من حالات الإسهال بضعة أيام فقط وتستجيب جيدًا للعلاجات المنزلية. تناول نظام غذائي بسيط ، وزيادة تناول السوائل ، واستخدام الأدوية دون وصفة طبية حسب الضرورة يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض بسرعة.

في الحالات التي لا يستجيب فيها الجسم لهذه العلاجات بعد يومين أو 3 أيام ، يجب على الشخص زيارة الطبيب للتشخيص والعلاج.

الفئات الشعبية

Top