موصى به, 2019

اختيار المحرر

قد تساعد الوصفات غير المستخدمة لجراحة الأسنان في زيادة انتشار الأفيونيات
مركب شجرة التنوب الصيني قد يساعد في مكافحة السرطان
رسالة من المحرر: إلى البحر

كارنيتين: ما هي الفوائد والمخاطر؟

الكارنيتين موجود في كل خلية تقريبًا في الجسم. يلعب دوراً حاسماً في إنتاج الطاقة ، حيث أنه مسؤول عن نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا.

توجد الميتوكوندريا داخل كل خلية في الجسم. إنها تنتج الطاقة التي تحتاجها الخلايا لتعمل.

يخلق الجسم الكارنيتين من الأحماض الأمينية ليسين وميثيونين. عزله العلماء أولاً من اللحوم. نتيجة لذلك ، يأخذ اسمه من الكلمة اللاتينية للحوم.

هناك بعض الأدلة لدعم استخدام الكارنيتين في الطب. إنه مكمل شائع بين الرياضيين ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فعاليته في تحسين الأداء.

ما هذا؟


الكارنيتين هو ملحق شائع بين الرياضيين.

الكارنيتين له وظيفتان.

ينقل جزء من الكارنيتين أحماض دهنية طويلة السلسلة إلى الميتوكوندريا. يتم حرقها هناك ، أو تتأكسد ، لإنتاج الطاقة.

جزء آخر ينقل النفايات والمركبات السامة من الميتوكوندريا ، وهذا يمنع المواد غير المرغوب فيها من تراكم.

تحتوي عضلات الهيكل العظمي والقلب التي تستخدم الأحماض الدهنية كوقود غذائي على تركيزات عالية من الكارنيتين.

هناك ثلاثة أشكال مختلفة من الكارنيتين:

  • L-كارنيتين
  • الأسيتيل L-كارنيتين
  • بروبيونيل-L-كارنيتين

المتطلبات

ينتج الكبد والكلى عادة ما يكفي من الكارنيتين في جسم الإنسان ، لذلك ليس من الضروري تناول الطعام أو المكملات الغذائية. لا يوجد كمية يومية موصى بها.

ومع ذلك ، يمكن أن تسبب الأسباب الوراثية أو الطبية بعض الناس ينتجون القليل جدًا.

يمكن أن يحدث نقص الكارنيتين الجهازي الأساسي عندما يخضع البروتين المسؤول عن إدخال الكارنيتين في الخلايا إلى تغير وراثي. هذا النقص يسبب مشاكل في معالجة الطعام.

هذه الحالة النادرة يمكن أن تؤدي إلى:

  • كارنيتيني منخفض البلازما
  • اعتلال عضلة القلب التدريجي ، أو مرض عضلة القلب
  • اعتلال عضلي هيكلي
  • نقص السكر في الدم
  • hypoammonemia
  • عضلات ضعيفة في الوركين وعضلات الكتفين العليا والساقين والعنق وعضلات الفك

غير المعالجة أنها قاتلة. تتفاقم الأعراض تدريجياً من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ المبكر.

لعلاجه ، سيصف الطبيب جرعات دوائية من الكارنيتين ، لتصحيح مشاكل اعتلال عضلة القلب وضعف العضلات.

إذا حدث ذلك نتيجة للأمراض الأيضية الأخرى ، فهذا هو نقص الكارنيتين الثانوي. السرطان والشيخوخة تقلل من مستويات الكارنيتين.

قد يحتاج الأشخاص الذين يفتقرون إلى الكارنيتين إلى تناول المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة المخصبة بشكل خاص.

مصادر الطعام

الأطعمة التي توفر الكارنيتين هي المنتجات الحيوانية أساسا ، ومنتجات الألبان والدواجن واللحوم. اللحوم الحمراء لديها واحدة من أعلى التركيزات.


اللحوم الحمراء هي مصدر جيد للكارنيتين.

الأطعمة التي تحتوي على الكارنيتين تشمل:

  • شريحة لحم البقر ، مطبوخة ، 4 أونصات تحتوي على 56 إلى 162 ملليغرام (ملغ)
  • الحليب ، 1 كوب يحتوي على 8 ملغ
  • صدر دجاج ، مطبوخ ، 4 أونصات تحتوي على 3 إلى 5 ملغ
  • جبنة ، شيدر ، 2 أوقية تحتوي على 2 ملغ

تشمل المصادر غير الحيوانية خبز القمح الكامل والهليون.

البالغين الذين يتناولون وجباتهم الغذائية الغنية باللحوم الحمراء يستهلكون في المتوسط ​​حوالي 60 إلى 180 ملجم من الكارنيتين في اليوم. النظام الغذائي النباتي يوفر عادة ما بين 10 و 12 ملغ يوميًا.

تشير الدراسات إلى أن الجسم يمتص 54 إلى 86 في المائة من الكارنيتين الغذائية في مجرى الدم ، ولكن فقط 14 إلى 18 في المائة عند تناوله كملحق.

كعلاج

يقال إن للكارنيتيني العديد من الخصائص العلاجية التي قد تكون مفيدة في علاج مجموعة من الحالات والأمراض.

كمضاد للأكسدة ، يحارب الكارنيتين الجذور الحرة الضارة ، التي تسبب أضرارًا بالغة للخلايا.

تشمل الحالات الصحية التي قد تستخدم الكارنيتين لعلاج قصور القلب أو النوبات القلبية ، الذبحة الصدرية ، الاعتلال العصبي السكري.

ذكرت إحدى الدراسات المراجعة أن الأسيتيل- L- كارنيتين (ALC) كان له تأثير معتدل في الحد من الألم ، ولكن الأدلة لا تزال متعارضة ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

وجدت إحدى الدراسات أن ALC فعال مثل العلاج التقليدي ، methylcobalamin (MC) ، في علاج الاعتلال العصبي المحيطي السكري.

اكتشف تحقيق آخر ، شمل 19 مريضًا ، أن ALC لم يغير من تواتر أو شدة الحالة.

الذبحة الصدرية والقلب

لبعض الوقت ، تشير الدراسات إلى أن الكارنيتين قد يساعد في علاج أعراض الذبحة الصدرية إذا تم استخدامه إلى جانب العلاج التقليدي. ونشرت النتائج في الأدوية تحت البحث التجريبي والسريري.

في عام 2013 ، ربطت المراجعة والتحليل التلوي L-carnitine بانخفاض قدره 27 في المائة في الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب ، وبشكل خاص انخفاض 65 في المائة في عدم انتظام ضربات القلب البطيني وانخفاض بنسبة 40 في المائة في تطور الذبحة الصدرية. ومع ذلك ، فإنه لا يؤدي إلى انخفاض في تطور قصور القلب أو تكرار احتشاء عضلة القلب (MI).

قد يقوم كارنيتين أيضًا بتطبيع نوع الخلل الوظيفي في الأوعية الدموية الذي يحدث مع عيوب القلب الخلقية ، وفقًا للدكتور ستيفن م. بلاك ، عالم فيزيولوجيا الخلايا والجزيئات في مركز علم الأوعية الدموية في كلية طب جورجيا بجامعة جورجيا ريجنتس.

التعب والأعراض الأخرى للأمراض المزمنة

معظم الأمراض المزمنة تؤدي إلى فقدان وظيفة الميتوكوندريا التي يمكن أن تؤدي إلى التعب وأعراض أخرى.

البحوث المنشورة في العلاجات البديلة في الصحة والطب يقترح أن مجموعات المكملات الغذائية ، بما في ذلك الكارنيتين ، قد تساعد في تحسين وظيفة الميتوكوندريا.

وخلص الباحثون:

"مجموعات من هذه المكملات يمكن أن تقلل بشكل كبير من التعب والأعراض الأخرى المرتبطة بالأمراض المزمنة ويمكن أن تستعيد بشكل طبيعي وظيفة الميتوكوندريا ، حتى في المرضى الذين يعانون من التعب على المدى الطويل."

انهم يعتقدون كارنيتيني قد يقلل من أعراض التعب في المرضى الذين يعانون من الأمراض المزمنة.

العرج المتقطع

النتائج المنشورة في المجلة أبحاث التخثر نظرت في فعالية وسلامة وتحمل البروبيونيل- L- كارنيتيني (PLC) الممنوحة للمرضى الذين يعانون من حالة تعرف باسم العرج المتقطع.

العرج المتقطع يمكن أن يؤدي إلى الألم عند المشي أو الجري ، لأن تلف أو تضييق الشريان يؤدي إلى نقص في إمدادات الدم.

يميل إلى التأثير على الأوعية الدموية في الساقين ، لكنه يمكن أن يؤثر على الذراعين أيضًا.

يحدث الألم عادة في القدمين أو العجول أو الفخذين أو الوركين أو الأرداف ، حسب المكان الذي يحدث فيه تلف الشريان أو تضييقه.

وجد الباحثون أن المرضى الذين يعانون من مرض الشرايين الطرفية كانوا قادرين على المشي بشكل مريح لفترات أطول وبعد مسافات بعد استخدام PLC.

مرض الزهايمر

دراسة نشرت في المجلة البيولوجيا العصبية للشيخوخة خلص إلى أن أسيتيل كارنيتيني قد يساعد الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.

أولئك الذين تناولوا المكمل شهدوا انخفاضًا أقل في نتائج اختبارات الحالة المصغرة للعقلية المصغرة ومعدلات تقييم مرض الزهايمر ، مقارنةً مع أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.

العجز الجنسي

طور PLC و ALC فعالية السيلدينافيل أو الفياجرا في استعادة القدرة الجنسية.

تشير الدراسات التي أجريت على الرجال الذين يعانون من العقم إلى أن 2 إلى 3 غرامات يوميًا لمدة 3 إلى 4 أشهر يمكن أن تزيد من جودة الحيوانات المنوية ، وأن 2 جرامًا لمدة شهرين قد يزيد من حركة الحيوانات المنوية. ومع ذلك ، لم تؤكد دراسات أخرى هذا.

فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز

مكملات الكارنيتين قد تساعد على عكس انخفاض الخلايا المناعية الحرجة عند المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز. قد يحدث انخفاض في مستويات الكارنيتين نتيجة لعلاج هذه الحالات ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد النتائج.

يلاحظ المركز الطبي لجامعة ماريلاند (UMM) أن الأشخاص يتناولون أحيانًا الكارنيتين لفقدان الوزن ، ومرض بيروني ، وأمراض الكلى ، وفرط نشاط الغدة الدرقية ، وهو فرط نشاط الغدة الدرقية.

ويشيرون إلى أنه لا توجد أدلة علمية كافية لدعم أي من هذه الاستخدامات.

في بعض الأحيان تكون معالجة الحالة الخطيرة بالملحق خطرة. يجب على أي شخص يعاني من أعراض أو تشخيص لمرض خطير أن يسعى للحصول على العلاج التقليدي من أخصائي طبي مؤهل.

للأداء الرياضي

يستخدم العديد من الرياضيين وعشاق الصالة الرياضية الكارنيتين ، وهو متاح بدون وصفة طبية كملحق رياضي أو صحي.


وغالبا ما يستخدم الكارنيتين لدعم ممارسة الرياضة وفقدان الوزن.

الفرضية هي أن مكملات الكارنيتين تعمل على تحسين أداء التمارين الرياضية لدى الرياضيين الأصحاء من خلال آليات مختلفة.

يدعي المحامون أنه:

  • يغير التوازن الجلوكوز
  • يعزز إنتاج أسيل كارنيتيني
  • يعدل الطريقة التي يستجيب بها الجسم للتدريب
  • يغير مقاومة التعب في العضلات
  • تحسين التسامح ممارسة
  • زيادة قوة العضلات التنفسية

تشير دراسة تم نشرها عام 2016 إلى أن الكارنيتين قد يقلل من الإجهاد التأكسدي أثناء التمرين.

وجد الباحثون الذين أعطوا L- كارنيتيني للمرضى الأكبر سنا الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) إلى جانب اختبار التمرين أن قدرة التمرين تحسنت في الرجال الثمانية الذين أكملوا التجربة.

وخلص الباحثون إلى أن L-carnitine "بدا أنه آمن ، جيد التحمل ، وقد أثر إيجابياً على قدرة التمرين وقوة العضلات التنفسية لدى مرضى الانسداد الرئوي المزمن".

تشير المعاهد الوطنية للصحة (NIH) إلى أنه من بين الرياضيين الذين يتناولون ما بين 2 و 6 ملليغرام يوميًا لمدة تتراوح من 1 إلى 28 يومًا ، لم يكن هناك "دليل ثابت" على أي فوائد.

وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، "لا يبدو أن المكملات الغذائية تزيد من استخدام الجسم للأكسجين أو تحسين حالة التمثيل الغذائي عند ممارسة الرياضة ، كما أنها لا تزيد بالضرورة من كمية الكارنيتين في العضلات."

المخاطر

على الرغم من أن المعاهد الوطنية للصحة تقول ، كعلاج ، فإن الكارنيتين "آمن بشكل عام وجيد التحمل ،" يمكن أن تؤدي مكملات الكارنيتين إلى بعض الآثار غير المرغوب فيها.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، فإن تناول 3 جرامات من الكارنيتين يوميًا يؤدي إلى:

  • غثيان
  • قيء
  • تشنجات البطن والاسهال
  • رائحة الجسم "مريب"

مصادر أخرى تشير إلى أنه قد تحدث زيادة في الشهية وطفح جلدي.

تشمل الآثار الجانبية النادرة:

  • ضعف العضلات عند مرضى البول
  • المضبوطات في أولئك الذين لديهم بالفعل نوبات الصرع

يجب أن يكون الناس متأكدين بشكل خاص من إبلاغ الطبيب قبل استخدامه كملحق إذا:

  • داء السكري
  • مرض الكلية
  • ضغط دم مرتفع
  • التليف الكبدي

يمكن أن يتفاعل الكارنيتين مع الفينوباربيتال وحمض فالبرويك والفينيتوين وكاربامازيبين وبعض المضادات الحيوية ، ولكن لا يوجد دليل على أن هذه يمكن أن تؤدي إلى نقص.

يوصي معهد لينوس بولينج بأن يقرر أي شخص يقرّر تناول مكملات الكارنيتين الأسيتيل- L- كارنيتين في 500 إلى 1000 ملغ في اليوم.

قبل أخذ أي مكملات ، يُنصح دائمًا بالتحدث إلى الطبيب.

الفئات الشعبية

Top