موصى به, 2019

اختيار المحرر

يمكن أن تتوقف الشراهة عند تناول الطعام عن طريق تنشيط مستقبلات الدماغ الجديدة
هل يمكن للفياجرا أن تؤذي الرؤية بشكل دائم؟
يمكن أن مكملات فيتامين (د) علاج القولون العصبي؟

يمكن عصير تشذيب تساعد في تخفيف الإمساك؟

يمكن للشخص في كثير من الأحيان علاج أو منع الإمساك عن طريق إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب عصير الخوخ قد يكون مفيدًا للإمساك.

الإمساك هو حالة شائعة يمكن أن تؤثر على الأشخاص من أي عمر. وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى ، حوالي 16 في المئة من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من أعراض الإمساك.

غالبًا ما تكون العلاجات المنزلية هي السطر الأول لعلاج الإمساك ، وخاصة الإمساك العرضي ، حيث يعتبر عصير الخوخ من أكثر العلاجات البديلة شيوعًا.

، نناقش ما إذا كان عصير الخوخ يعمل لعلاج الإمساك وكيف يقارنه بالخوخ الكامل.

نحن نغطي أيضًا الفوائد الصحية الأخرى لعصير الخوخ ، وكيفية تناوله ، والآثار الجانبية والمخاطر ، ومتى يجب زيارة الطبيب.

هل يعمل عصير الخوخ؟


شرب عصير الخوخ قد يخفف من أعراض الإمساك.

يفيد كثير من الناس أن عصير الخوخ يخفف من أعراض الإمساك. ومع ذلك ، لا يوجد سوى بحث علمي محدود لدعم هذه الادعاءات.

تشير مراجعة 2014 إلى أن بعض عصائر الفاكهة ، مثل عصير التفاح والكمثرى وعصير الخوخ ، مفيدة عمومًا للإمساك ، خاصة عند الأطفال الصغار.

نظرت مراجعة من عام 2013 على وجه التحديد في الفوائد الصحية للخوخ وعصيرهم. وأشار الباحثون إلى أن الفاكهة تحتوي على كميات كبيرة من السوربيتول ، وهو عبارة عن كحول سكر. يحتوي عصير الخوخ على 6.1 غرام (غرام) من السوربيتول لكل 100 غرام من العصير ، مما قد يفسر آثاره الملينة.

يمر السوربيتول بجسم الشخص غير مهضوم. تقوم بسحب الماء إلى القناة الهضمية لتجميع البراز وتنشيط حركة الأمعاء. تشير الأبحاث إلى أن السوربيتول هو ملين فعال وآمن للاستخدام ، حتى بالنسبة لكبار السن.


الخوخ المستهلكة بانتظام يمكن أن تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى توفير الإغاثة من مشاكل الجهاز الهضمي ، قد يفيد استهلاك الخوخ وعصير البرقوق بانتظام صحة الشخص بطرق أخرى. تشير الدراسات إلى أن الخوخ يمكن أن يساعد في ما يلي:

  • زيادة مشاعر الامتلاء للحد من تناول الطعام بشكل عام
  • السيطرة على السمنة
  • تقليل خطر الإصابة بمرض السكري
  • حماية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية
  • تقليل نمو البكتيريا في المسالك البولية
  • الحفاظ على قوة العظام

تقليديا ، فقد استخدم الناس أيضا الخوخ لعلاج حمة واليرقان. ومع ذلك ، هناك أدلة علمية لدعم هذه الفوائد.


تناول غذاء غني بالألياف يمكن أن يعزز حركات الأمعاء بشكل منتظم.

يمكن لنظام غذائي غني بالألياف أن يساعد على تمرير البراز عبر الجهاز الهضمي بسرعة أكبر وتعزيز حركات الأمعاء بشكل منتظم.

يمكن لأي شخص زيادة كمية الألياف التي يتناولها عن طريق استهلاك المزيد:

  • فواكه وخضراوات
  • خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والأرز والحبوب
  • المكسرات والبذور
  • البقوليات ، مثل الفول والبازلاء والعدس

قد يرغب الشخص أيضًا في التفكير في تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسهم في الإمساك ، مثل:

  • منتجات الألبان
  • الأطعمة المصنعة
  • الحبوب المكررة ، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء

قد يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة أيضًا ، لأن تناول الطعام بشكل منتظم يمكن أن يحفز حركة الأمعاء.

إضافة الماء

البقاء رطبا يمكن أن يساعد في علاج ومنع الإمساك. تناول نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يسهم أيضًا في الجفاف.

على الرغم من أن عصير الخوخ يساهم في تناول السوائل ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، لذلك من الأفضل أن يستهلكه الناس باعتدال. يجب أن يهدف الأفراد إلى تلبية معظم احتياجاتهم من السوائل عن طريق مياه الشرب.

يُنصح أيضًا بالحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو تجنبها ، مثل القهوة والشاي والكولا ، لأنها قد تزيد من سوء الجفاف.

ممارسه الرياضه

عدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية يمكن أن يسهم في الإمساك.

توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بأن يقوم البالغين بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة في الأسبوع. يمكن للأشخاص نشر هذا التمرين على مدار الأسبوع ، ويمكن أن يشمل مجموعة متنوعة من الأنشطة ، مثل المشي السريع وركوب الدراجات والجري ولعب الرياضة.

عادات الحمام

لا تحاول أبدًا تأخير حركة الأمعاء لفترة أطول من اللازم. بمجرد أن يشعر الشخص بالحاجة ، يجب أن يذهب إلى المرحاض ويأخذ وقته لتمرير البراز.

محاولة الحصول على حركة الأمعاء في نفس الوقت كل يوم قد تساعد بعض الناس تصبح أكثر انتظاما.

تأخير أو تسرع حركات الأمعاء يمكن أن يجعل الإمساك أسوأ.

مكملات بروبيوتيك

البروبيوتيك هي البكتيريا والخميرة التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الأمعاء. قد تكون أيضًا علاجًا طبيعيًا فعالًا للإمساك.

في عام 2014 ، أظهرت 14 دراسة علمية أن المنتجات المستهلكة تحتوي على بكتيريا بروبيوتيك ، مثل Bifidobacterium lactis، يمكن أن يزيد عدد حركات الأمعاء الأسبوعية ويخفف البراز ، مما يسمح للأفراد بالمرور عليها بسهولة أكبر.

تحتوي العديد من المنتجات المختلفة على البروبيوتيك ، بما في ذلك بعض الزبادي والمكملات الغذائية والأطعمة المخمرة ، مثل الكفير ، مخلل الملفوف ، والكيمتشي.

هذه المنتجات متوفرة على نطاق واسع في المتاجر الصحية. يمكن لأي شخص شراء مجموعة من المكملات بروبيوتيك عبر الإنترنت.

الأدوية

بعض منعمات البراز أو المسهلات متوفرة بدون وصفة طبية في الصيدليات والمتاجر الصحية. الامثله تشمل:

  • ملينات الألياف ، مثل ميثيل السلولوز (Citrucel) و سيلليوم (Metamucil)
  • مسهلات التشحيم ، مثل الزيوت المعدنية
  • المسهلات القائمة على المغنيسيوم ، مثل حليب المغنيسيا وسترات المغنيسيوم
  • المسهلات المنشطة ، بما في ذلك مركبات السنا (Senokot) ، بيساكوديل (Dulcolax ، Correctol) ، وزيت الخروع
  • منعمات البراز ، مثل docusate (Colace و Surfak)

عندما ترى الطبيب

أنماط حركة الأمعاء لدى الجميع مختلفة. ومع ذلك ، قد يرغب الأشخاص الذين لديهم أقل من ثلاث حركات في الأسبوع في التفكير في استشارة الطبيب ، خاصةً إذا كان البراز صعبًا وصعبًا.

قد يوصي الطبيب بإجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أو تناول ملين لفترة قصيرة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك الشديد أو المستمر ، فقد يصفون دواء أقوى ، مثل لوبيبروستون أو ليناكلوتيد.

ملخص

الإمساك هو مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على نوعية حياة الشخص إذا لم يتلقوا العلاج.

قد يكون عصير البرقوق والخوخ حلًا فعالًا ومنخفض المخاطر بالنسبة لبعض الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين يعانون من حالات خفيفة من الإمساك. ومع ذلك ، من الأفضل أن تستهلك هذه الفاكهة وعصيرها باعتدال حيث أن كليهما غني بالسكر والسعرات الحرارية.

تشمل العلاجات المنزلية الأخرى للإمساك تناول المزيد من الألياف ، والبقاء رطباً ، وممارسة المزيد ، وأخذ البروبيوتيك. قد يوصي الطبيب أيضًا بتناول ملين لفترة قصيرة.

الفئات الشعبية

Top