موصى به, 2019

اختيار المحرر

فقدان الأسنان في منتصف العمر قد يعرض صحة القلب للخطر
ما تحتاج لمعرفته حول التشنج المهبلي
متلازمة موت الرضيع المفاجئ: تم إصدار إرشادات جديدة للنوم الآمن

هل المياه الغازية سيئة بالنسبة لك؟

فقاعات ، فقاعات في كل مكان! ولكن هل المياه الغازية آمنة للشرب؟ في الوقت الحالي ، يدرك الجميع مخاطر شرب الصودا ، خالية من السكر وخالية من السكر.

ولكن ماذا عن أبناء عمومتهم الأقل شبهاً ، مثل الماء الذائب ، الماء الفوار ، ماء الصودا ، والمياه المنشطة؟

هناك ادعاءات بأن الكربنة تزيد من فقدان الكالسيوم في العظام ، وتتسبب في تسوس الأسنان ، وتسبب متلازمة القولون العصبي ، ويمكن أن تجعلك تكتسب وزناً حتى بدون السعرات الحرارية والسكر والنكهة الموجودة في الصودا العادية. لكن ما مدى صحة هذه الادعاءات؟ دعونا التحقيق!

اعرف الفرق

  • الصودا النادي يحتوي على الصوديوم ، لا تذوب.
  • أضاف ماء منشط المحليات.
  • قد تحتوي المياه الفوارة المنكهة على حامض الستريك بالإضافة إلى المحليات والكافيين.

فقدان الكالسيوم في العظام


في كلمة واحدة: لا. كشفت دراسة أجريت عام 2006 شملت 2500 شخص لتحديد آثار استهلاك الكولا وغيرها من المشروبات الغازية على كثافة المعادن في العظام.

بينما وجد الباحثون أن مشروبات الكولا ترتبط بانخفاض كثافة المعادن في العظام لدى النساء ، فإن المشروبات الغازية الأخرى لا يبدو أن لها نفس التأثير.

ويرجع ذلك إلى حقيقة أن مشروبات الكولا تحتوي على الفوسفور ، والتي يمكن أن تزيد من فقدان الكالسيوم من الجسم عن طريق الكلى.

تسوس الأسنان

طالما كانت المياه الغازية عادي مع عدم إضافة حمض الستريك أو السكر ، فإن الجواب هو لا. إذا كنت تبحث عن المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات الغازية مع المكونات المضافة ، ومع ذلك ، فإن عوامل الخطر ترتفع. يذكر تقرير حالة عام 2009 أن الأحماض والسكريات في هذه المشروبات لها إمكانات حمضية ومسرطنة ويمكن أن تسبب تآكل المينا. عملية الكربنة هي ببساطة إضافة غاز ثاني أكسيد الكربون المضغوط إلى الماء العادي - لا تتم إضافة الأحماض والسكريات والملح. إنها إضافة تلك المكونات التي تزيد من خطر تسوس الأسنان.

القولون العصبي

في حين أنه لن يسبب IBS ، فإن المياه الغازية قد تسبب الانتفاخ والغاز ، مما قد يؤدي إلى اشتعال IBS إذا كنت حساسًا للمشروبات الغازية. خلاصة القول: إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة وتجربة تفجر بعد شرب المياه الغازية ، فقد يكون من الأفضل التخلص منها.

بدانة

لن تجعلك المياه الغازية العادية تزيد من وزنك ، لكن من المهم أن نلاحظ أن المياه الغازية ليست كلها متساوية. في حين أن المياه الغازية هي مجرد ماء بالإضافة إلى الهواء ، فإن بعض المواد المعبأة في زجاجات المعززة ومحسنات النكهات تحتوي على الصوديوم والأحماض الطبيعية والاصطناعية ، والنكهات ، والمحليات ، وغيرها من المواد المضافة. كل هذه يمكن أن تحتوي على سعرات حرارية مخفية وصوديوم إضافي. كما تشير الدراسات إلى أن هذه المضافات يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان وزيادة الوزن بمرور الوقت ، لذلك اقرأ الملصقات بعناية.

نصائح حول المياه الغازية

اقرأ دائمًا قائمة المكونات واحرص على الاطلاع على المواد المضافة ، مثل الصوديوم والسكر ، لتجنب الآثار السلبية على أسنانك وجسمك. كن على دراية بالاختلافات بين المشتبه بهم المعتادين:

  • صودا النادي تحتوي على الصوديوم ، لكن ماء الصوديوم لا يحتوي.
  • يحتوي ماء منشط على المحليات والنكهات المضافة.
  • قد يكون الماء الفوار المنكه قد أضاف حامض الستريك أو المحليات الطبيعية ، إلى جانب الكافيين والصوديوم.
  • قم بتجربة إضافة مجموعات من الفواكه الطازجة والأعشاب والخيار والعسل إلى المياه الغازية العادية لتغيير النكهة.

الفئات الشعبية

Top